Exercícios práticos para gastar calorias nas férias

Com as férias fica difícil manter os quilinhos que emagrecemos durante o ano ou evitar engordar o que já temos mesmo. Exercícios são FUNDAMENTAIS para o emagrecimento e para a saúde da nossa vida. Se você não faz nenhum exercício, é bom rever esse mal hábito e começar a procurar alguma atividade que vocês gosta, desde chamar as amigas para andar na praia ou na vizinhança até fazer aulas semanais de tênis ou entrar na academia.

Enquanto ainda estamos de férias, que tal alguns exercícios em casa?

Antes de tudo, é preciso alongar o corpo antes de alguma atividade, como mostra nessa imagem

Dormir: Dormi bem é fundamental, e no dia-a-dia, fica difícil. Então, nada de sonos muito interrompidos e mal dormidos nas férias. Uma hora de sono, você perde cerca de 65 calorias. Mas nada de abusar também, certo?

Corrida: Você pode gastar 20 calorias por minuto, se você correr uma hora vai gastar em média 1.200 calorias. É muito!!

Pular corda: Uma atividade muito brincada na infância, pular corda por cinco minutos você pode gastar 75 calorias. Como é uma atividade que cansa, eu aconselho fazer intervalos. Pule 5 minutos a cada uma hora, ou se aguentar mais ótimo. É uma boa movimentação!

Vôlei: Chame as amigas e joguem uma partida de vôlei! A cada dez minutos cada uma de vocês vão ter gasto 150 calorias. Você pode até depois fazer um lanche bem light com elas. 

Nadar: Como a maioria dos edifícios hoje em dia tem piscina, você pode aproveitar para nadar (e pegar uma corzinha). Nade dez minutos, e 140 calorias se vão!

Subir escadas: Pode parecer estranho, mas subir as escadas faz muito bem. Além de fortalecer a musculatura do bumbum, você ainda perde 14 calorias por minuto! Uau!

Andar: Shopping é o cenário perfeito para essa atividade, dar voltas e voltas no shopping, quem não gosta? E aposto que você vai gostar ainda mais depois que souber que a cada uma horinha do anda-anda você perce 80 calorias! E mais, carregar as sacolas de compras por meia hora? menos 50 calorias para você!

Lavar louça: Pode parecer chato, mas quando sua mãe lhe mandar lavar os pratos, lembre-se das 10 calorias que vai perder em 5 minutos!

Bike: Deixar um pouco o carro, e resolver passear de bicicleta e olhar um pouco a natureza (se a sua cidade ainda tiver!) e as pessoas lhe dá de 180 a 300 calorias por hora a menos, depende da sua velocidade e ainda pernas mais durinhas!

Limpar a casa: É bom estar de casa sempre limpa, até mesmo para a saúde. Sua secretária pode estar perdendo ou mantendo peso simplesmente porque a cada meia hora de faxina ela perde 80 calorias!

Dançar: Coloque o som alto (cuidado com os vizinhos), afaste os móveis e coloque a ultima música do momento, ou sua preferida, e dance a vontade porque a cada meia hora se gasta em média 600 calorias. Claro que depende da música e se você vai mesmo dançar, ou ficar parado!

Beijar: Para quem tem boyfriend, ele pode ser uma ótima pedida para perder calorias. 8 calorias por minuto de beijo. Dá para perder mais que oito, não dá?

Digitar: Eu não queria nem colocar esse, mas digitar - o que faço muito - gasta em média 95 calorias por hora. Eu quase não acredito!

Para falar a verdade, tudo o que fazemos gastamos calorias, até mesmo comer. Mas exercitar-se é sempre bom. Para quem quiser ver mais atividades, relacionando o peso à perda calórica, clique aqui. 

Espero que tenham gostado, e lembrem-se que o carnaval está chegando. Aposto que isso lhe deixou com mais vontade ainda de praticar exercícios.

Beijos, DIVAS!