Exercícios práticos para gastar calorias nas férias

Com as férias fica difícil manter os quilinhos que emagrecemos durante o ano ou evitar engordar o que já temos mesmo. Exercícios são FUNDAMENTAIS para o emagrecimento e para a saúde da nossa vida. Se você não faz nenhum exercício, é bom rever esse mal hábito e começar a procurar alguma atividade que vocês gosta, desde chamar as amigas para andar na praia ou na vizinhança até fazer aulas semanais de tênis ou entrar na academia.

Enquanto ainda estamos de férias, que tal alguns exercícios em casa?

Antes de tudo, é preciso alongar o corpo antes de alguma atividade, como mostra nessa imagem

Dormir: Dormi bem é fundamental, e no dia-a-dia, fica difícil. Então, nada de sonos muito interrompidos e mal dormidos nas férias. Uma hora de sono, você perde cerca de 65 calorias. Mas nada de abusar também, certo?

Corrida: Você pode gastar 20 calorias por minuto, se você correr uma hora vai gastar em média 1.200 calorias. É muito!!

Pular corda: Uma atividade muito brincada na infância, pular corda por cinco minutos você pode gastar 75 calorias. Como é uma atividade que cansa, eu aconselho fazer intervalos. Pule 5 minutos a cada uma hora, ou se aguentar mais ótimo. É uma boa movimentação!

Vôlei: Chame as amigas e joguem uma partida de vôlei! A cada dez minutos cada uma de vocês vão ter gasto 150 calorias. Você pode até depois fazer um lanche bem light com elas. 

Nadar: Como a maioria dos edifícios hoje em dia tem piscina, você pode aproveitar para nadar (e pegar uma corzinha). Nade dez minutos, e 140 calorias se vão!

Subir escadas: Pode parecer estranho, mas subir as escadas faz muito bem. Além de fortalecer a musculatura do bumbum, você ainda perde 14 calorias por minuto! Uau!

Andar: Shopping é o cenário perfeito para essa atividade, dar voltas e voltas no shopping, quem não gosta? E aposto que você vai gostar ainda mais depois que souber que a cada uma horinha do anda-anda você perce 80 calorias! E mais, carregar as sacolas de compras por meia hora? menos 50 calorias para você!

Lavar louça: Pode parecer chato, mas quando sua mãe lhe mandar lavar os pratos, lembre-se das 10 calorias que vai perder em 5 minutos!

Bike: Deixar um pouco o carro, e resolver passear de bicicleta e olhar um pouco a natureza (se a sua cidade ainda tiver!) e as pessoas lhe dá de 180 a 300 calorias por hora a menos, depende da sua velocidade e ainda pernas mais durinhas!

Limpar a casa: É bom estar de casa sempre limpa, até mesmo para a saúde. Sua secretária pode estar perdendo ou mantendo peso simplesmente porque a cada meia hora de faxina ela perde 80 calorias!

Dançar: Coloque o som alto (cuidado com os vizinhos), afaste os móveis e coloque a ultima música do momento, ou sua preferida, e dance a vontade porque a cada meia hora se gasta em média 600 calorias. Claro que depende da música e se você vai mesmo dançar, ou ficar parado!

Beijar: Para quem tem boyfriend, ele pode ser uma ótima pedida para perder calorias. 8 calorias por minuto de beijo. Dá para perder mais que oito, não dá?

Digitar: Eu não queria nem colocar esse, mas digitar - o que faço muito - gasta em média 95 calorias por hora. Eu quase não acredito!

Para falar a verdade, tudo o que fazemos gastamos calorias, até mesmo comer. Mas exercitar-se é sempre bom. Para quem quiser ver mais atividades, relacionando o peso à perda calórica, clique aqui. 

Espero que tenham gostado, e lembrem-se que o carnaval está chegando. Aposto que isso lhe deixou com mais vontade ainda de praticar exercícios.

Beijos, DIVAS!

Maquiagem estraga a pele? 10 dicas de como cuidar da sua pele.

Uma duvida muito frequente, uma questão muito levantada, afinal, maquiagem estraga ou não a pele?
As pessoas que mais se preocupam com isso, são aquelas que usam maquiagem todos os dias, que realmente é de se preocupar quando se usa alguma coisa com tanta frequência.
Antes queria dizer que não é nada legal passar sombra e blush sem passar pelo menos um pó. Uma pele bem corrigida muda o visual. Sombra por si só não vai 'estragar sua pele', então não conta como se maquiar todos os dias, e minha dica para quem passa somente sombra, é:
Use o pó, a base, corretivo, em fim... maquiagem não causa problemas a pele por si só, há portanto alguns fatores que não agradam a pele.
1- Use protetor solar. Isso é uma dica, não tem muito a ver com a questão de maquiagem estragar ou não a pele, mas é uma ótima dica para conservar o rosto.
2- Use maquiagens de qualidade. Se a maquiagem não tem qualidade, ela pode fazer algum mau não é mesmo?
3- Verifique a data de validade da maquiagem. Maquiagens fora da validade podem causar reações alérgicas, ou problemas na pele para o futuro.
4- JAMAIS DURMA DE MAQUIAGEM. Nem vale passar só uma aguinha, tem que tirar de verdade. Uma listinha de produtos removedores está AQUI, caso você tenha dividas de como tirar.Eu tenho milhares de removedores aqui, os que ardem nos olhos e os que não ardem, mas para mim o mais prático e que tira super bem (e ainda refresca!) é o lenço umedecido.
5- Veja qual produto é próprio para o seu tipo de pele. Se você tem a pele oleosa, não vai usar um produto que piore isso, não é?
6- Não compartilhe maquiagem. Não é legal, as bactérias podem se espalhar rápido assim, claro que em uma situação urgente você não vai deixar de usar a maquiagem se você não tem, mas é bom evitar isso. Ande sempre com maquiagem na bolsa. Prometo fazer um post com "coisas mini" para levar na bolsa, ok? Para que vocês evitem mesmo compartilhar maquiagem.
7- Lave os pinceis pelo menos uma vez por mês. A dica é lavar com sabonete glicerinado.

8- Não guarde a maquiagem no banheiro. O banheiro é úmido e isso não faz bem para o make, é melhor guardar no seu quarto mesmo, em uma bolsinha (eu guardo as minhas coisas do dia-a-dia em uma bolsa para quando precisar levar para algum lugar, quando vou a casa de uma amiga, por exemplo, já estão tudo lá, as maquiagem mais de festa, deixo na minha maleta de maquiagem. #ficaadica!)

9- Lave o rosto antes de se maquiar, principalmente os olhos. Eu uso o shampoo do johnsons, aquele amarelinho que não arde no olho,  quem em recomendou foi meu oculista, pois eu tenho a pele oleosa, mas serve para todas as peles.

10-  Não use maquiagem 24 horas. A maquiagem tampa os poros e isso não é bom o tempo todo. você tem que deixar a pele respirar, então, use maquiagem todos os dias, mas deixe ela um pouco livre para respirar também!

Beijos, se cuidem!

Pizza de frigideira: Rápido, prático, delicioso e pouco calórico!

Parece até uma brincadeira, uma pizza que fica pronta em três minutos, é totalmente prática, uma delícia e ainda por cima: só tem 75 calorias!

De cara você pensa que é mais um dos milhares de produtos industriais que nem se comparam aos que são feito em casa (ou no restaurante), mas essa pizza é muito boa! Ela tem a massa bem fininha, com apenas 75 calorias, você coloca ela no fogo com um molho de tomate e queijo e adiciota o que você quer por cima!

Para mantes a baixa caloria, escolha um molho de tomate pouco calórico e um queijo light, se for adicionar mais alguma coisa como presunto, opte por um magro, e prefira colocar verduras e legumes. Tomate, manjericão...